Salió este tema en otro hilo que no tenía nada que ver, así que andará perdido por los mares del foro, así que lo he copiado y lo pongo en este nuevo hilo sobre salut Fisica
Si alguien quiere dar sus soluciones a dolencias, este hilo puede ser un buen lugar para juntar estos temas.
SALUT FISICA, soluciones para el motorista; ergonomia postural etc
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oNCo
- El rey del bajo consumo
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- Registrado: 20 Jul 2018 21:43
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oNCo
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Re: SALUT FISICA, soluciones para el motorista; ergonomia postural etc
Para no cargar el disco lumbar (por desgaste y/o desidratación de este) entre L5-S1 ó zona sacro-coxis:
Conviene ponerse una faja con varillas semirigidas y dobles veilcrol (y cubrir MEDIO CULO), no solo la cintura. Hay que cubrir 1/3 de la parte suoerior del culo.
La faja tiende a correrse para arriva, cuando nos sentamos en la moto; hay que ir recolocandola.
Sobre todo cargando cosas hay que ponerse faja, si lleva tirantes mejor, para llevarla colgada la faja cuando no se utiliza y así evitar mucho rato la presión abdominal.
Ayuda mucho NO ARQUEAR la espalda en bici, en moto y en sillas, primero cuesta pero luego te sale automáticamente estirar la espalda, manteniendo la columna recta y inclinada hacia adelante.
IMPORTANTE en moto tirar el culo lo más atrás que puedas del asiento (ojalá fuera plano-corrido para los altos) para así tener la espalda un poco inclinada hacia adelante; de esta manera evitas CARGAR la zona lumbar, claro que para tiradas largas cansa un poquito más los brazos, para ello vale mucho la pena ponerse encima del falso depósito, una bolsa sobre deposito alta, para apoyar el pecho a ratos, y así no cargar los brazos.
Todos los ejercicios, no agresivos, que refuerzan los abdominales, ayudan a no cargar las lumbares, natación sería uno.
Esto sobre todo para prevenir.
Obviamente el sobre peso machaca las lumbares, entre otros inconvenientes.
Salut
Conviene ponerse una faja con varillas semirigidas y dobles veilcrol (y cubrir MEDIO CULO), no solo la cintura. Hay que cubrir 1/3 de la parte suoerior del culo.
La faja tiende a correrse para arriva, cuando nos sentamos en la moto; hay que ir recolocandola.
Sobre todo cargando cosas hay que ponerse faja, si lleva tirantes mejor, para llevarla colgada la faja cuando no se utiliza y así evitar mucho rato la presión abdominal.
Ayuda mucho NO ARQUEAR la espalda en bici, en moto y en sillas, primero cuesta pero luego te sale automáticamente estirar la espalda, manteniendo la columna recta y inclinada hacia adelante.
IMPORTANTE en moto tirar el culo lo más atrás que puedas del asiento (ojalá fuera plano-corrido para los altos) para así tener la espalda un poco inclinada hacia adelante; de esta manera evitas CARGAR la zona lumbar, claro que para tiradas largas cansa un poquito más los brazos, para ello vale mucho la pena ponerse encima del falso depósito, una bolsa sobre deposito alta, para apoyar el pecho a ratos, y así no cargar los brazos.
Todos los ejercicios, no agresivos, que refuerzan los abdominales, ayudan a no cargar las lumbares, natación sería uno.
Esto sobre todo para prevenir.
Obviamente el sobre peso machaca las lumbares, entre otros inconvenientes.
Salut
Honda NC750S