A acabar con los dolores de espalda se ha dicho!!!

[Yomateix]

Bueno, pues como no mejoro con la parte baja de la espalda ni a base de ejercicio ya me he decidido a ponerle solución...

Miercoles, gel y viscoelastico en el asiento de la Integra de la mano de Xtrim barcelona.

La semana que viene alzas en el manillar de la integra (aun por determinar de cuantos cm)

De verdad tios, despues de 3500km tengo un dolor en la parte baja/rabadilla de la espalda que esta empezando a ser un verdadero problema en el dia a dia, incluso ya, sentado en mi puesto de trabajo.

A ver si con estas 2 mejoras de confort logro librarme de el...

[David]

Si consigues unas estriberas para el piloto la postura cambia mucho, no cargas el peso de la misma forma, para mí a sido un alivio

Las recomiendo a todos que como a mí dolía el culo y la espalda

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[Voltor]

¿no seras de los que llevan la cartera en el bolsillo trasero del pantalón?
Acostumbrate a no llevarla, aunque sea pequeña. Hace años, un fisio al que iba por una lesión, me vió con el casco y enseguida me lo contó: Muchas de esas molestias de espalda, incluso pinzamientos del nervio ciático en motoristas, son consecuencia de esos pequeños "desequilibrios" que causa el llevar objetos en el bolsillo.
Fué cambiar de sitio (en mi caso, en la mochila) y oye...pues como que no he vuelto a tener molestias.

Por probar...

[Yomateix]

No no, no llevo nada encima, ni la mochila la llevo cuando conduzco, yo tengo ya un poco de resentimiento producido por jugar a pádel, pero que con mi burgman 400 no me dolía nada.

[soho]

Yo con las estriberas he ganado mucho. Porque cambia el reparto de pesos y porque hay más opciones para cambiar de postura. De todas formas, como ya soy bastante viejoven, cada vez que viajo, nunca me olvido de ponerme la faja y un culotte de ciclista bajo la cordura. Mano de santo!!!![emoji16]


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[Niclaus]

No no, no llevo nada encima, ni la mochila la llevo cuando conduzco, yo tengo ya un poco de resentimiento producido por jugar a pádel, pero que con mi burgman 400 no me dolía nada.

Cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio? Te recomiendo que seas insistente porque a medio y largo plazo verás como mejoras.



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[Tino]

Ya te lo han dicho todo por aquí. A mí también me dolía bastante la rabadilla en mi ex-Integra 2013, no es que fuera insoportable pero sí muy molesto, y con ninguna otra moto me había pasado jamás.

Fue montar el sillín Shad y se acabó. También llevaba estriberas para el piloto, y en tiradas largas vas alternando y variando el punto de apoyo y relajas las zonas de contacto permitiéndote devorar kms interminablemente.

[Yomateix]

Mercy a todos, he valorado pillar el Shad, pero como he puesto voy a intentar la mejora que hace Xtrim con el gel y el viscoelastico, que la gente que se lo ha puesto en integra dicen que han notado mucho cambio, como los modificados por lolo.

Si no mejorase con esta modificación iria a por las alzas del manillar y a por las estriberas del conductor, para mi, lo que necesito es que el tronco vaya mas recto, actualmente si estoy algo inclinado hacia delante. Con la Burgman es que era ir como en el sillon de casa ahi respanchingao...

Por el tema de ejercicio, voy haciendo, hace 8 meses fui padre y la verdad el poco tiempo que me queda casi se lo lleva todo el enano, pero dentro de la situación sobretodo estos primeros meses que son los mas complicados es mas bien cuando se puede, y yo antes era corredor de 3 veces semanales de tiradas de mas de 10km...

[Niclaus]

Mercy a todos, he valorado pillar el Shad, pero como he puesto voy a intentar la mejora que hace Xtrim con el gel y el viscoelastico, que la gente que se lo ha puesto en integra dicen que han notado mucho cambio, como los modificados por lolo.

Si no mejorase con esta modificación iria a por las alzas del manillar y a por las estriberas del conductor, para mi, lo que necesito es que el tronco vaya mas recto, actualmente si estoy algo inclinado hacia delante. Con la Burgman es que era ir como en el sillon de casa ahi respanchingao...

Por el tema de ejercicio, voy haciendo, hace 8 meses fui padre y la verdad el poco tiempo que me queda casi se lo lleva todo el enano, pero dentro de la situación sobretodo estos primeros meses que son los mas complicados es mas bien cuando se puede, y yo antes era corredor de 3 veces semanales de tiradas de mas de 10km...

Te entiendo perfectamente. Yo soy padre de un niño de 13 meses y este último año no he podido hacer la cantidad de ejercicio habitual en mi (ahora solo puedo correr 1 vez a la semana como mucho). No pierdas la paciencia y ya verás como poco, a poco puedes organizarte algo mejor para incrementar las sesiones de ejercicio. Por supuesto, el gel mejorará la comodidad del asiento, pero una espalda fuerte es mayor garantía de ausencia de dolores.

Ya nos cuentas como vas con el asiento y la espalda.

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[Batmw]

Has probado con Vick Vaporub

[idirak]

Yo hace 3 años estaba como tu. Liado con la espalda cada dos por tres. Se me cogía la parte baja de la espalda, contracturas en el cuello y parte superior, dolor al estar sentado, etc. Hace tres años tomé la decisión de apuntarme a crossfit, y en pocos meses los pinzamientos y dolores fueron espaciandose en el tiempo hasta desaparecer. Tras tres años entrenando, los dolores de espalda (salvo las agujetas) son cosa del pasado.

Luego además del tema de los dolores tiene otras ventajas. Puedo hacer un montón de kilómetros en la moto sin parar, subo escaleras sin fatigarme, y aunque es secundario, pero se agradece, haber llegado a los 40 años con six pack

Edito:

Profundizando un poco más. Muchos dolores se deben a que por la edad, las diferentes zonas musculares se van debilitando.

En el caso de la espalda, debido al deterioro progresivo de la musculatura lumbar, dorsal y trapecio, pero como digo no solo de espalda, muchos dolores de piernas se deben a femorales y cuadriceps débiles.

Respecto al tiempo, yo tengo un niño de dos años y también me ha quitado y me quita tiempo. Es cuestión de fijar unas horas (en mi caso 4 a la semana), y tomarlas como si de un trabajo se tratase, es decir, que sea una tarea prioritaria.

Respecto al tipo de ejercicio, salir a correr como comentáis, está bien, pero solo se trabaja el tren inferior y la capacidad cardiovascular. Lo ideal es combinarlo u optar por un ejercicio completo donde se trabajen los diferentes grupos musculares.

Luego el tema del peso también influye en los dolores. Yo durante el primer año de entrenamiento perdí 20 kilos, que se dice pronto. Tras perder esos 20 kilos me estabilice y ya ni subo ni bajo.

Resumiendo, te recomiendo que busques una actividad completa que te guste, y te fijes unas horas inamovibles a la semana. Yo antes de tomármelo en serio, me pasaba como a ti, me apuntaba al gym, iba una semana y lo dejaba excusándome en el trabajo, falta de tiempo, etc. Pero creeme, que con disciplina, 3 horas a la semana se sacan.

Un saludo y ánimo.

[Niclaus]

Yo hace 3 años estaba como tu. Liado con la espalda cada dos por tres. Se me cogía la parte baja de la espalda, contracturas en el cuello y parte superior, dolor al estar sentado, etc. Hace tres años tomé la decisión de apuntarme a crossfit, y en pocos meses los pinzamientos y dolores fueron espaciandose en el tiempo hasta desaparecer. Tras tres años entrenando, los dolores de espalda (salvo las agujetas) son cosa del pasado.

Luego además del tema de los dolores tiene otras ventajas. Puedo hacer un montón de kilómetros en la moto sin parar, subo escaleras sin fatigarme, y aunque es secundario, pero se agradece, haber llegado a los 40 años con six pack

Edito:

Profundizando un poco más. Muchos dolores se deben a que por la edad, las diferentes zonas musculares se van debilitando.

En el caso de la espalda, debido al deterioro progresivo de la musculatura lumbar, dorsal y trapecio, pero como digo no solo de espalda, muchos dolores de piernas se deben a femorales y cuadriceps débiles.

Respecto al tiempo, yo tengo un niño de dos años y también me ha quitado y me quita tiempo. Es cuestión de fijar unas horas (en mi caso 4 a la semana), y tomarlas como si de un trabajo se tratase, es decir, que sea una tarea prioritaria.

Respecto al tipo de ejercicio, salir a correr como comentáis, está bien, pero solo se trabaja el tren inferior y la capacidad cardiovascular. Lo ideal es combinarlo u optar por un ejercicio completo donde se trabajen los diferentes grupos musculares.

Luego el tema del peso también influye en los dolores. Yo durante el primer año de entrenamiento perdí 20 kilos, que se dice pronto. Tras perder esos 20 kilos me estabilice y ya ni subo ni bajo.

Resumiendo, te recomiendo que busques una actividad completa que te guste, y te fijes unas horas inamovibles a la semana. Yo antes de tomármelo en serio, me pasaba como a ti, me apuntaba al gym, iba una semana y lo dejaba excusándome en el trabajo, falta de tiempo, etc. Pero creeme, que con disciplina, 3 horas a la semana se sacan.

Un saludo y ánimo.

No puedo estar más de acuerdo contigo. Yo no hago crossfit. Pero es hacer ejercicios diversos para core y espalda y tren inferior y superior de forma continuada y adiós a los dolores en espalda, ciatica, etc.....

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[Yomateix]

Totalmente deacuerdo con vosotros, a medida que vaya teniendo más tiempo y el enano vaya siendo más independiente iré incrementando las sesiones de ejercicio.

De todas maneras ayer le puse gel al asiento y telita lo que se nota, sobretodo la zona de los isquios y es que el asiento de la Integra en la parte de adelante es muy muy duro. Me han puesto gel en todo el asiento y viscoelástico, ha ganado en mullido , muy muy cómodo, nada que ver con antes, 50km y no he notado nada.

Si os fijáis, la parte de adelante se aprecia más gordita...

[idirak]

Me alegro que te vaya bien. Parece bastante mullido. ¿Te ha costado mucho?

[Yomateix]

Me alegro que te vaya bien. Parece bastante mullido. ¿Te ha costado mucho?

No porque el asiento esta nuevo, por tanto ha sido abrir, rebajar espuma, porner gel, poner viscoelastico y volver a grapar, ademas hasta 2 cm tienen juego de subir o bajar espumas sin modificar telas, me ha salido por 90€ mas iva, 108€, sin filigranas, pero te pueden bordar lo que quieras o cambiarte telas, ponerte antideslizantes o de otro color, a mi me gusta como esta, quizá cuando este muy trillado le haga algun diseño.

[Niclaus]

Me alegro que te vaya bien. Parece bastante mullido. ¿Te ha costado mucho?

No porque el asiento esta nuevo, por tanto ha sido abrir, rebajar espuma, porner gel, poner viscoelastico y volver a grapar, ademas hasta 2 cm tienen juego de subir o bajar espumas sin modificar telas, me ha salido por 90€ mas iva, 108€, sin filigranas, pero te pueden bordar lo que quieras o cambiarte telas, ponerte antideslizantes o de otro color, a mi me gusta como esta, quizá cuando este muy trillado le haga algun diseño.

Tiene una pinta estupenda. Trabajo fino. Y la verdad es que no es demasiado caro. Yo no tengo pegas con el asiento de la XADV pero puede ser muy buena solucion para las NC cuyo asiento es criminal.

Enhorabuena, ya nos dirás como va en viajes!!!

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[ismaintegra]

Pues ha sido empezar a hacer km con mi integra y empezar los dolores de espalda. Con otras motos me pasaba en tiradas largas, y con está a los 20 kk ya noto molestias
He puesto gel en asiento y más o menos lo mismo, sobrecargas en zona superior de la espalda.
Ya estoy pensando en comprar el asiento Shad, pero no sé si voy a acertar o será otro gasto como cuando he puesto gel y tapizado

[silverwingK]

Pues ha sido empezar a hacer km con mi integra y empezar los dolores de espalda. Con otras motos me pasaba en tiradas largas, y con está a los 20 kk ya noto molestias
He puesto gel en asiento y más o menos lo mismo, sobrecargas en zona superior de la espalda.
Ya estoy pensando en comprar el asiento Shad, pero no sé si voy a acertar o será otro gasto como cuando he puesto gel y tapizado

Si ya has puesto gel, de momento, olvídate del Shad.
Céntrate en ajustar manillar, elevar, acercar, etc..........
Luego mira también la posibilidad de poner estriberas para poder cambiar de posición.

[JOSUA2]

Yo creo que las estriberas son fundamentales, supongo que no las tienes puestas. Cuando hice la prueba con la integra, a los 20 min. tenía molestia de espalda, y con la X que tiene estriberas no. La postura cambia mucho, de scooter a moto y a mí en concreto me afecta mucho ese cambio a mejor.

[monchi1968]

Buenos días, yo llevo 11000 km con mi Red Lady y la verdad solo me he resentido un poco en alguna ruta y estoy hablando de 300 ó 400 km, yo creo que no es tu montura si no tu espalda, por desgracia yo estaba como tu y hace dos años me opere de dos hernias y de lujo, te hago referencia a esto para que veas que no es mi niña la que me producía los dolores, ya que como te digo después de dos años de la operación, todo de lujo, haztelo mirar en serio.

Saludos